NHỮNG ĐIỀU NÊN LƯU Ý ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE KHI MÙA MƯA

Mưa làm không khí trở nên mát mẻ và dễ chịu hơn nhưng cũng khiến bạn dễ mắc các bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết, bệnh da liễu… Làm sao để bạn có thể bảo vệ sức khỏe vào mùa mưa? Medi&Beauty xin chia sẽ với mọi người một số điều cần lưu ý để giúp bảo vệ sức khỏe bản thân:

1.Tăng cường diệt khuẩn bằng xà phòng

Mưa nhiều, gây ra độ ẩm cao, nên đây là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn và virus truyền nhiễm hoạt động mạnh hơn. Nếu vô tình tiếp xúc với những đồ vật có chứa vi khuẩn do người bệnh để lại, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Vì vậy, để cẩn thận, bạn hãy thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được.

Bạn hãy tập rửa tay thường xuyên bằng nước rửa tay khô hoặc xà phòng để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.

2.Tránh muỗi tấn công

Trong những ngày mưa gió, sự đọng nước sẽ làm môi trường lý tưởng để muổi sinh sản và có nguy cơ mắc bệnh sốt xuất huyết. Chúng ta cần tiêu diệt chúng bằng cách làm sạch không gian ở, loại bỏ loăng qoăng những nơi đọng nước. Bạn nên dùngthuốc xịt muỗi hoặc bôi thuốc chống muỗi và khi ngủ bạn nên mắc màn để tránh bị muỗi đốt.

3. Tránh dùng tay chạm vào mặt

Vi khuẩn có thể xâm nhập vào cơ thể con người qua mắt, mũi và miệng. Vì vậy, để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa, bạn không nên dùng tay dụi mắt hoặc lau mồ hôi mà thay vào đó hãy dùng khăn sạch hoặc khăn tay nhé.

Một điều không kém phần quan trọng là bạn hãy rửa mặt thường xuyên để loại bỏ đi các vi khuẩn, sử dụng nước rửa tay sát trùng hoặc các chất khử trùng được khuyến cáo đặc biệt trong mùa gió bão.

4. Tránh vùng nước bẩn

Mưa làm ngập lụt và tạo ra những vũng nước bẩn. Đây là nguyên nhân gây ra các bệnh do tiếp xúc với nước bẩn như bệnh tiêu chảy, bệnh cúm, bệnh tả và nhiễm trùng da nấm.

Bên cạnh việc luôn luôn chuẩn bị một chiếc áo khoác (có trùm đầu), áo mưa, ô dù, bạn hãy đầu tư thêm một đôi ủng không thấm nước hoặc giày cao su vì chúng khô nhanh, dễ di chuyển và giữ chân bạn khỏi những vũng nước bẩn.

5. Không nên ăn thức ăn vỉa hè

Thực phẩm nấu chín và bán ngoài trời có thể sẽ tiếp xúc với các bệnh và vi khuẩn trong không khí và nước. Vì thế, tốt hơn hết bạn nên ăn các bữa ăn tươi, nấu tại nhà để bảo vệ cơ thể vào mùa mưa.

6. Uống trà thảo dược

Trà thảo dược có đặc tính chữa ho, cảm lạnh và đau họng – các bệnh thông thường trong mùa mưa. Để giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, bạn có thể thêm một trong các thành phần làm nóng cơ thể như đinh hương, gừng, tiêu, húng quế và bạc hà vào thức uống của mình.

7.Bổ sung vitamin C

Vitamin C luôn là một loại thần dược giúp bảo vệ cơ thể khỏi những loại độc tố thông thường. Bổ sung Vitamin C cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại trái cây như cam, quýt, bưởi,...hoặc một ly nước chanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn đào thải các loại độc tố ra ngoài.

Bổ sung vitamin C

8.Tắm bằng nước nóng thay vì nước lạnh

Nếu bạn mắc mưa hoặc đơn giản nhiệt độ xung quanh giảm xuống vì trời mưa thì thay vì nước lạnh, hãy tắm bằng nước ấm, lau khô và giữ ấm cơ thể. Việc tắm bằng nước ấm sẽ giúp bạn điều hòa thân nhiệt, tránh bị cảm lạnh.

Tắm bằng nước nóng thay vì nước lạnh

9.Giữ ấm cơ thể từ bên trong

Tắm bằng nước ấm chính là biện pháp giúp bạn giữ ấm cơ thể bên ngoài, ngoài ra bạn còn cần phải giữ ấm cơ thể từ bên trong bằng cách uống một ly sữa nóng hay ăn một bát súp, canh, luôn hâm nóng đồ ăn khi dùng. Việc giữ ấm cơ thể từ bên trong rất cần thiết để bảo vệ cơ thể bạn khỏi sự thay đổi nhiệt độ do mưa, dẫn tới các loại bệnh khác.

Giữ ấm cơ thể từ bên trong

10.Luôn giữ cơ thể và môi trường xung quanh sạch sẽ

Rửa tay thường xuyên bằng nước ấm để tránh các loại vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra, bạn nên thường xuyên dọn dẹp nhà cửa, đặc biệt là phòng bếp để tránh các đồ dùng bị ẩm mốc, dẫn tới mùi hôi và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển mạnh. Đặc biệt, sau khi đi từ bên ngoài về, bạn nên ngâm chân với nước muối để rửa sạch vi khuẩn và tránh gây mùi hôi khó chịu.

Luôn giữ cơ thể và môi trường xung quanh sạch sẽ

11. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Đảm bảo trong khẩu phần ăn của bạn nên có các loại trái cây tươi và rau củ quả giàu vitamin A, E, C, và B, hóa chất thực vật, chất chống oxy hóa và khoáng chất. Hơn thế nữa, ăn một bát canh nóng hằng ngày không chỉ giúp bạn cân bằng lại thân nhiệt của cơ thể vào mùa mưa mà còn chứa chất dinh dưỡng để tăng cường khả năng miễn dịch.

12. Uống đủ nước

Uống nước lọc tinh khiết hoặc nước đun sôi giúp bạn chống lại và ngăn ngừa nhiều bệnh tật, cả trực tiếp lẫn gián tiếp. Nước làm sạch cơ thể và tẩy các chất độc như vi trùng và vi khuẩn khỏi cơ thể của bạn, giúp ngăn ngừa các nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.

13. Tập thể dục thường xuyên

Rèn luyện thể chất là một trong những lựa chọn không thể bỏ qua trong việc bảo vệ cơ thể vào mùa mưa. Khi cơ thể hoạt động, sẽ phóng thích ra năng lượng và được chuyển hóa thành nhiệt năng. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn chống lại thời tiết lạnh ngoài trời. Vì mưa bão, nên bạn có thể chọn những hình thức tập luyện tại nhà đơn giản cũng mang lại hiệu quả cao.

14. Ăn các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng

Mùa mưa bão cơ thể chúng ta rất dễ bị dị ứng hay nhiễm vi khuẩn, do đó cần tăng cường ăn các loại rau quả, thực phẩm giúp tăng sức đề kháng như tỏi, gừng, rau xanh, trà xanh, hải sản, mật ong,...

Ăn các loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng

15. Tìm nơi trú mưa

Khi mưa lớn và nặng hạt, trước hết bạn hãy tìm kiếm một nơi trú ẩn và cố gắng đừng để bản thân mình bị ướt. Tuy nhiên, nơi trú ẩn này sẽ không thể bảo vệ bạn chống lại các loại bệnh nếu hệ thống miễn dịch đang rất yếu. Bên cạnh đó, bạn không nên sử dụng điện thọai không dây, các đồ dùng kim loại, đứng gần cột điện hay dưới gốc cây để tránh những tình huống xấu nhất xảy ra nhé.

Nếu làm theo các biện pháp phòng ngừa trên, bạn đã có thể bảo vệ cơ thể vào mùa mưa rồi đấy. Điều quan trọng là bạn hãy ăn các thực phẩm bổ dưỡng và tránh ăn uống ngoài đường phố trong mùa mưa. Bên cạnh đó, cũng cần giữ gìn nhà cửa sạch sẽ, thoáng mát, tránh ẩm ướt sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn và muỗi phát triển. Đặc biệt, đừng quên chuẩn bị áo khoác, áo mưa và các vật dụng cần thiết để giúp cơ thể tránh các loại bệnh truyền nhiễm, bạn nhé!